cwicze 4 miesiace

A jak tego dokonac? Cwicze prawie 4 miesiace i dopiero niedawno osiagnalem ciezar powyzej swojej wagi - 65kg. Waze 62

Staz to dopiero 4 miesiace!! ale za to bardzo intensywne!! cel to sila choc szczerze cwicze bardziej na mase!!

Ok dzięki, a ćwicze na tym planie już 4 miesiące co mogę dodać zmienić aby nie było stagnacji??

Odkąd chodze na siłownie to ćwicze nogi i mc, ale w jednym cyklu niestety nie było miejsca na nogi (mc robie zawsze), nie zauwarzyłem spadku siły, a jak znalazłem miejsce na nogi to w ciągu dwóch tygodni musiałem dołożyć na każde ćwiczenie ciężaru, może zbieg okoliczności że akurat jak zaczełem robić nogi to i w lepszej formie byłem. To było ze 4 [...]

klata wyciskanie sztanga płaska 12/10/8/6 wyciskanie sztanga głowa do góry 12/10/8/6 rozpiętki głowa do góry 3x10 batterflay 3x10 plecy podciaganie na drązku 3x8 sciaganie linek wyciagu do karku 3x8 przyciaganie linek do klatki w sadzie 3x10 podciąganie sztangi w opadzie (wiosłownie) 3x8 barki wyciskanie sztangi zza głowy 12/10/8 podciąganie [...]

No ale dalej się pytam i nikt nei odpowiada. To co zamiast carbo ? Żebym nie stracił na wadze a żebym jeszcze przybrał na masie mięś ? Znowu mówię, że ćwiczę 0,5 roku :) (teraz 4 miesiące i jeszcze kiedyś 2)

14 lat, ćwicze już 4 miesiące ale ćwiczyłem tak że 3 razyw tygodniu i wszystkie partie mięśni w każdy dzień. Nie chodzi mi o mase tylko o rzeźbe.

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące

Ale to że ćwiczenie ma nic do znaczenia? Bo lece do wojska i ćwicze. Drążek, pompki, brzuszki... (dość intensywnie) przez 3-4 miesiące Możesz sprecyzować pytanie? Proponuję zamiast 'drążka, brzuszków, ...' skupić się na treningu całego ciała. Jakiś split lub FBW? :-) Poczytaj podpięty wątek z najważniejszymi artami dla juniora.

Elo!! ja cwicze dopiero 4 miesiace!! w bicu mam 33!! nie za duzo ale caly czas rosnie!! po wakacjach planuje zebrac z 70 kg na klate!! pozdro dla was!!

cwiczac superseriami mozesz sie w najlepszym wypadku przetrenowac Staz: niecale 4 miesiace. Cwicze w superseriach bic/tric. Czemu sie nie przetrenowalem? "w najlepszym przypadku przetrenowac" Uzasadnij swoja wypowiedz.

[...] oponke na brzuszku ale ona z czasem schodzi i dzieki rzezbieniu klatki lepiej to wyglada heh ;d 17 lat 174 cm / 82kg 4 miesiące ćwiczyłem,8 miesiecy przerwy i na nowo cwicze juz 6 miesiecy Celem jest przyrost mięśni i siły Kreatyne Olimp za 65 zł 400 tabletek 2x i aktualnie używam Hemorush od miesiaca. Nie stosowałem wczesniej spalaczy. [...]

Ja odkąd ćwiczę, to rosnę szybciej jakoś, więc to g**** prawda, bo w 4 miesiące treningów urosłem więcej niż w 10 bez, a żadnych ćwiczeń jakoś nie unikam. (siady, MC)

witam mam pytanie ćwiczę na siłce już 4 miesiące i chciałbym wziąść kreatyne byłbym wdzięczny jakby ktoś mi dobrze doradził ;D waże 73kg i mam 172cm wzrostu

Nie no, aż takim początkującym, to chyba nie jestem ;)... ćwiczę już te 4 miesiące i wiem, mniej więcej jak uderzać poprawnie technicznie :). Chodzi mi tylko o to, że nie wiem jakie inne ćwiczenia, (niż np. na worku) można na niej wykonywać. Mimo wszystko dzięki :)

z góry dzięki bo ćwiczę już 4 miesiące na jednym planie (masówka) i się zastanawiam. a jeszcze do tego jedno pytanie co dokładnie zmieniać cały trening wszystkie ćwiczenia ? czy kolejność wystarczy? np. Wyciskanie na płasko czym np to zastąpić ? z góry dziex.

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Xp,No Shotgun,Mono, WYNIKI SILOWE:Klata 90Kg Przysiadu i Mc nie robie...:) I Diety niemam bez tego dobrze mi idze :) Po przerwie bralem 70 kg na lawie cwicze juz niecale 4 miesiace oczywiscie po przerwie i biore 90 kg :) No i teraz czy ktosby mogl rozpisac mi jak to wszystko brac co mam? I czy ten Nitrox+Storm warto brac? I [...]

Siema. Chciałbym się zapytać czy mogę zmienić trening fbw na splita? Ćwiczę już 4 miesiące fbw i czuje że nic więcej już nie idzie. Z góry dzięki. kwestia co nie idzie? masa? sila? obrastasz w tluszcz, zamiast muscle?

Chodzi mi o mały przyrost beztłuszczowej masy ciała. Mały bo jestem dziewczyną i niechce wyglądac jak kulturysta ale żeby mięsnie wyrzeźbić bo ćwicze juz 4 miesiące i niewidać za dużych rezultatów i pomyślałam ze może taka odżywka białkowa mi troche pomoże. A co do ceny to nie zadroga może bys jakąś proponował to bym napisała czy by pasowała czy [...]

Cwicze juz 15 miesiecy dokladnie efekty masakryczne widze dopiero przez 4 miesiace co jestem na wyposażonej siłowni razem z trenerem wczesniej to piwnica , wiec jesli mowisz ze to faktycznie za malo to moze 3 dniowy spilt ale z jakim podzialem?